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攀岩小教室

關於攀岩的各類知識與資訊

運動照護 - 拉筋伸展動作示範 (阿倫&柏霖)

運動前的伸展熱身做得好能將運動傷害的機率大大降低，以下請到專業物理治療師柏霖講解動作的目的與適用肌群，並由攀岩界的傳教士阿倫來示範攀岩時所適合的專業拉筋伸展。

【阿倫抱石教室】攀岩姿勢概論

適當的攀岩技巧可以幫助你在處理路線時以最省力的方法達到最好的效果，這邊阿倫為大家示範三個動作，分別是 Flagging、Dropknee、Dyno。

運動照護 - TFCC手腕運動傷害及復健

什麼是TFCC / 三角纖維軟骨複合體(triangular fibrocartilage complex)? 這次物理治療師針對最常遭遇運動傷害的手腕，介紹傷害類型以及復健動作，讓大家能於自己的雙手能有進一步的認識，同時減少運動的傷害。

HANCHOR Gear Guide - 力量訓練小玩具

身為攀岩人的你平常都做怎麼樣來進行自我訓練呢?  今天HANCHOR 決定拋磚引玉，分享五種實用的訓練小玩具給大家參考!

【阿倫抱石教室】手點的運用

抱石教室上回簡述了各種不同的腳點運用與技巧，這次要為大家說明關於手部的動作，並介紹幾種常用的手點抓握法。

革命性的新粉袋 - HULA & KANGAROO

HANCHOR 以結合粉球與粉袋的概念發想，設計出內建粉球的兩款新粉袋 HULA 與 KANGAROO，並於2013年11月 在 KICKSTARTER 平台發表，上線不到24小時限量版已完售，最終達成超出募資目標400%，感謝世界各地岩友的支持與分享。 

【朱威抱石台】攀岩如何快速進步？ 執行這三個步驟

今天要分享快速進步的方法其實很簡單，首先攀岩進步的週期就像是攀爬一座高原，有陡坡、有平坦，在攀爬的過程當中常常會碰到瓶頸，這些都是在攀岩運動中非常常見的，如何穩定地進步成長就是我們今天要介紹的。

【阿倫抱石教室】 腳點與腳法的運用

這次 HANCHOR特別拜託對攀岩教學相當有心得的阿倫，整理他個人的獨門訣竅，有系統地介紹一開始接觸抱石要如何上手。

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【朱威抱石台】 攀岩路線是誰設計的？ 真的不是隨便鎖一鎖

剛開始接觸攀岩的朋友肯定都有這樣的經驗，經過一段時間去攀岩館常發現，牆上的岩塊位置又不一樣、或是多了許多不同造型的岩塊，也有機會看到一群人拿著岩塊對著牆壁裝裝鎖鎖，甚至是跪在地板上愁眉深鎖的思考，這些設計路線的人我們稱為『定線員』。

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新手上牆前的準備

新手在上岩牆前，要做哪些準備，以下讓我們來簡單介紹，或許能讓你更加享受到攀岩的樂趣唷！

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裝備篇 岩鞋挑選介紹

在所有裝備中，岩鞋可以說是一個不可或缺，而且直接反應到自己本身攀岩表現以及舒適度的關鍵之一 (赤腳攀爬很難克服許多岩點，不僅容易受傷，攀爬起來困難度也會提高許多)。

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認識抱石與上攀

【HANCHOR 攀岩教室】是為攀岩新手打造的單元，今天要和大家淺談關於攀岩最常見的兩種類型：「抱石」與「上攀」。