一般人一天有大約1/3 的時間處於睡眠狀態，這是人體進行休息充電的必要過程；充足良好的睡眠有助於隔天的精神與活動，從事健行活動也不例外。寢具佔有背包內相當的體積與重量，如果能夠背得輕又睡得暖，是再好不過了，要如何能夠在輕量化及睡眠舒適度上取得良好平衡，值得我們去思考並研究。
說到登山健行的寢具，最直接聯想到的大概就是睡袋了，因為不可能將棉被枕頭這類東西一併帶上山，於是有了睡袋這種攜帶型裝備。市面上的睡袋通常會標示建議的舒適溫度，方便考量其登山環境溫度來選擇。關於登山寢具指的並不是單一的裝備，睡袋只是其中的一環，就像在家中睡覺時除了棉被外，睡覺時的穿著、床墊、空調等等都是用來維持睡眠品質的條件，在山上也是一樣，我們利用睡袋、睡墊等裝備來滿足對於睡眠的需求。
以下主要以睡袋為例，來介紹輕量化寢具及相關系統：
* 傳統輕量化睡袋
1. 形狀的設計
傳統睡袋會利用剪裁方式使之合乎人體的形狀來減輕重量，最常見的木乃伊型睡袋即是利用最少布料及填充物達到最佳保暖效果。
2. 材質的選擇
採用高蓬鬆係數羽絨+低丹尼數超輕表裡布，羽絨的蓬鬆係數越高，就能以更輕的重量達到一定的蓬鬆厚度，提供足夠的保暖機能，但相對來說，這類材質通常也花費不斐。
(上圖為KEEPON 945睡袋) KEEPON 9系列睡袋為少數在國內生產製作的超高蓬鬆係數羽絨睡袋。
實際操作 Tips
1. 選擇尺寸適當的羽絨睡袋，可使羽絨充分蓬鬆且不會餘留多餘空間，而達到較佳的保暖性。
2. 羽絨睡袋相對於化纖睡袋來說較輕盈保暖，但受潮會大大影響保暖度，因此潮濕易下雨的環境，尤其是使用遮蔽性較差的天幕帳、簡易帳，或空間較狹小的單層帳時，建議可以搭配露宿袋使用，防止睡袋受潮。
* 針對系統化思維設計的輕量化睡袋
睡袋本身即設計為系統化搭配其他裝備使用，寢具裝備系統化的思維能利用裝備間的搭配，達到輕量化且舒適的成效。
1. 無帽兜式睡袋
不含帽兜部分的睡袋，可以搭配使用平常穿戴的保暖帽兜、外套帽兜或毛帽，變成完整的睡眠系統。
2. 被褥式睡袋
登山健行者會攜帶睡墊來隔絕地面寒氣以提升保暖舒適性，就寢時一般睡袋的底部會被身體重量壓扁而失去蓬鬆性，使得保暖隔溫性相對變得較差。被褥式的睡袋即捨棄了睡袋底部的部分，以「睡袋+睡墊」視為一個整體睡眠系統來減少多餘的重量。這種特殊的睡袋是以類似鋪蓋棉被的概念，配合一些細節設計來達到良好的包覆固定性，避免冷空氣從間隙入侵，提供舒適的睡眠。
美國知名輕量化睡袋品牌 Enlightened Equipment 最暢銷的款式，以極輕量的規格、快速調節溫度的羽絨被設計、多樣化的機能用法廣為人知，是海外輕量化玩家與背包客的睡袋首選。
實際操作 Tips
1. 被褥式睡袋通常在底部有數條調整帶，記得調整其與身體的緊密程度來應付不同的氣候條件。
2. 無帽兜式睡袋及被褥式的睡袋通常都缺乏帽兜的部分，因此要特別注意頭部及脖子部位的保暖.
輕量化的更高境界 - 進一步的系統化思考
想要達到更高的輕量化境界，不妨更進一步的思考，寢具系統並不只侷限於睡袋與睡墊，營帳、保暖衣物等裝備都可以納為寢具系統的一環。更進階的輕量化寢具，無非就是要以系統化思維來全盤評估，組合出最適合環境的寢具系統。
*上圖範例：利用外套、毛帽取代傳統睡袋帽兜的部分，將衣物裝進收納袋來做為枕頭，睡墊是使用半身睡墊隔溫上半身，以背包作為下半身底部隔溫輔助。
實際操作 Tips
1. 盡可能利用所有攜帶物品來完成寢具系統
2. 攜帶半身睡墊來提供上半身良好的隔溫，下半身利用背包等物品來幫助隔溫
3. 保暖帽間做為無帽兜式睡袋的帽兜
4. 背包的背板可作為睡墊的一部分
5. 以較輕薄的睡袋搭配所有保暖衣物來達到足夠保暖性
6. 將些許衣物放入收納袋做為枕頭使用
7. 記錄各種搭配組合比對自身舒適溫度作為將來使用的參考，攜帶恰當保暖程度的組合
8. 潮濕環境可選用化纖產品
附錄表格 - 寢具系統適溫參考表
